健康指导：黑米黑豆有补肾的作用，同时含丰富膳食纤维，对调理肠胃缓解便秘有好处。芡实有健脾胃的作用，能提高胃动力，起到消食的作用。
黑木耳含较多多糖，对缓解便秘有好处，同时能起到降血脂的作用。这些食物能一起煮，能起到调理肠胃健脾胃的作用，对身体有好处，可以适当吃些
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