俯卧撑每组做多少个合适

可以每天从20个开始，每天两组。然后逐渐增加次数。锻炼的时间长了，这样的话每天能够做的俯卧撑次数就增加了，循序渐进逐渐增加运动量，没有一个一定得量因为经常锻炼的人会做得比较多，而且是增加数量的对应一个，从来都不注意锻炼的人就连10个也做不到，您可以一天做50个，如果身体不允许的情况下，刚开始可以先做30个做俯卧撑有利于手臂的的锻炼。