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吃什么可以抑制食欲

病情描述:我正在节食减肥中，可是一到晚上就饿得不行，看到姐妹们都在吃零食，自己恨不得赶紧去吃上一口。可是理智告诉我不行，我一定要控制好我自己的嘴巴，要不然减肥就肯定失败啦。想知道一些有饱腹感的食物。想得到怎样的帮助:请问多吃什么东西可以抑制食欲？

提问时间：2020-08-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳南瓜冬瓜木瓜（可以丰胸的）地瓜紫薯芋头等。下面的食谱可以保证摄入脂肪量以及防止脂肪过多摄取早餐：苹果一个鸡蛋一个鲜奶一杯吐司面包三片午餐：米饭半碗或者地瓜一个时令凉菜一碟肉若干（比米饭的量要少）晚餐：西红柿一个柠檬茶一杯高钙牛奶一杯凉菜半碟

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