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腰肌劳损怎样治疗好

我有腰肌劳损,睡觉不踏实,请问这个病怎样治疗好?

提问时间：2020-05-26

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

您好,腰肌劳损的自我治疗方法有以下几种:手法治疗:找到压痛点,按压之后,来回滑擦;用手掌由上向下在腰背部摩擦数十次,至皮肤感到温热即可锻炼方法:抱膝松腰背肌运动,直腿抬高运动,屈伸腿,举臂挺腰,俯卧撑和飞燕式引动及做劈柴式动作等热敷疗法:可用热毛巾,热水袋其方法是将热毛巾或热水袋放于疼痛部位,可起到止痛效果

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