问题分析：你好，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等眼睛的必需营养物质，肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，多食用枸杞子。
意见建议：健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，小孩子脾胃虚弱要少量使用。鲜枸杞子可以泡水也可以煲汤。
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