问题分析：您好，根据您的描述分析，您的关节的软组织有一些僵，这与局部活动不够有关系。而现在是不能立即进行锻炼和活动了。
意见建议：应该是先进行一下热敷治疗。每天一到两次，每次半小时左右。可以使用TDP理疗仪治疗。等十天一个疗程之后再进行锻炼。
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