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做哪些锻炼可以防止小腿和股四头肌萎缩

半月板伤了有1年了，医生建议保守治疗，但效果不是很明显，等7月动手术，现在的问题是小腿和股四头肌出现了萎缩症状，因为平时不敢用了，少用受伤的脚。做哪些锻炼可以即不加重伤势又可以防止萎缩的呢？

提问时间：2020-04-09

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