运动心率多少是最大心率=250-年龄，然后燃脂心率为最大心率的60%-80%，并且有氧运动要持续半小时以上，才有减肥效果。
这个运动强度只适用于年轻人和没有基础疾病的人。如果是老年人或者有冠心病等基础疾病，不推荐这个运动强度，有诱发疾病发作的风险。
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