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有氧运动与肌肉生长有什么关系

我最近想去健身。有些人说有氧运动很好，可以锻炼肌肉。其他人说无氧运动更有效。健身的目的是增强肌肉，让自己看起来更加的健美。有氧运动与肌肉生长有什么关系？

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有氧运动是指在充足氧气供应的条件下进行的体育锻炼。一般强度为中等或中等，持续时间超过15分钟。这种锻炼会消耗体内多余的脂肪。
增强心肺功能。预防骨质疏松症，促进营养，加速肌肉生长。因此，肌肉的生长明显相关，但肌肉生长所需的蛋白质摄入量必须足够。

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