比较胖，想锻练肌肉怎么办

锻炼不要过于着急，要懂得循序渐进，不然只会适得其反，还有每日参加适量的运动事必须的，还要改变不好的饮食习惯，学会调理营养均衡的饮食，并且保证每天的睡眠质量和时间。

运动的话一定要一直坚持下去才能做到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的慢走散步，经常拉拉腿。多多运动.但是运动前一定要先热身，有条件的话最好去健身房，配备教练安全有效。