憋气可以锻炼人的与呼吸相关的肌肉，增强人的耐缺氧能力，如果没有其它特殊的情况不要练习憋气，如果想练习肺活量可以练习发声，慢慢增大肺活量。
不好的方面是憋气时间过长造成缺氧，对一些对氧气需求很高的器官组织造成一定程度上的损害。
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