你好，肥胖是由于平时吃得多运动少造成人体内能量过剩，转换成脂肪，造成脂肪增多导致。所以减肥唯一健康办法就是少吃饭多运动来消耗体内过多脂肪。
二者必须同时进行。爬楼梯也是一种很好的运动，但是，每天要连续运动1-2小时左右。
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