病情分析： 你好，睡眠不好和你白天的生活习惯有关，晚上没有睡好，白天瞌睡，白头瞌睡又导致晚上不能立即入睡，从而导致了恶性循环。
意见建议：建议你睡前适当的锻炼，可以做做仰卧起坐，让自己有些累了再泡个温水脚让自己放松，及时调整好睡眠状态。
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