吃啥才能有奶水?

在某些情况下，喂奶麻麻会产生奶水不足的现象，但多半都可加以矫正。比方说：1、过早增加配方奶或其它食物这是导致奶水不足的主因之一。

由于baby已经吃了其它食物，并不觉得饥饿，便自动减少吃奶的时间，这样一来，乳汁便自动调节、减少产量。2、喂食时间过短有点麻麻限制哺喂的次数和时间，比方说规定每四个钟头才喂一次，或者没回喂食时间过短等，都会导致母奶产量的减少。

事实上，哺喂母奶不必有固定的时间表，baby饿了就能吃。而没回哺喂的时间在理想上也应由baby自个来决定，不应加以限制。

偶尔baby的嘴一离开麻麻的咪咪，麻麻便直接假设baby已经吃饱了。事实上baby估计只是想休息一下、喘一口气(吃奶是很累的，有没听过「使出喝奶的力气」这句话，或是由于好奇心想要观察周边的环境等，麻麻可以再试着喂喂看。

3、人工挤乳器损坏或不会使用有点麻麻想要确定自个的乳汁是不是充足，于是便想到可以挤挤看，没想到却挤不出多少东西，于是便以为自个的奶水不足。

说实话挤奶也是须要时间学习的，更何况baby的嘴比任何挤奶器更能有效的移出奶水。偶尔有点麻麻已经恢复上班上班，便用挤乳器挤出母乳喂食baby，没想到过了一阵子却越挤越少，在这样的情况下，请先检查人工挤乳器是不是损坏，偶尔换一个新的机器便可搞定问题。

不过请宝妈们注意，由于大多数人工挤乳器并不像baby的嘴那般具有增加母乳产量的能力，所以在挤的时候千万保持耐心，自然而然来，多花一点时间即可。

4、宝宝迅速生长时间(growthspurts)在宝宝约二至三周、六周、以及3个月大左右，宝宝在此时会经历较为迅速的生长时期，此时baby会反复要求吃奶。

这可以说是baby以其本能在增加麻麻的奶水产量，所以若在此时增加其它食物，反而会妨碍奶水的增加。5、授乳妇营养失衡授乳麻麻应当注意营养，摄入适度的热量，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁分泌。

最很多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是不是均衡。6、药物影响授乳麻麻吃含雌激素的避孕药，或因疾病接受某些药物医治，偶然会影响泌乳量，此时可改采其它方式避孕，或避免使用某些药物等。

在就诊时，应让医师清楚妳正在喂母乳。7、妈妈睡眠不足、压力过大为人母的上班十分耗费精神及体力，偶然会影响母乳的分泌。

提议宝妈们精神放松，多找时间休息，就能处理暂时奶水不足的现象。食补方：芙蓉鲫鱼材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；

鸡蛋白加一些清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

效果小提示：此菜色泽洁白细嫩，并且富含营养，能促使喂奶麻麻乳腺通畅，促使乳汁分泌。豆腐香菇炖猪蹄材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。2、将猪蹄置于锅中，加适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加盐、生姜丝、葱段、味精。

再煮几分钟后，即可离火。效果小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维他命A、维他命B1、维他命B2、维他命B5、维他命C等，并且具有良好的下奶效果。