问患者提问

晚上总是睡不着怎么办啊

已经连续三天了，我每天晚上都睡不着，特别难受，想问一下晚上总是睡不着怎么办啊？

提问时间：2020-02-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上总是睡不着可以在连睡觉之前可以饮一杯温牛奶，或者睡前散散步，有助于人进入轻松地状态，利于睡眠。平时要调整好自己的情绪，不要给自己太大压力，还有保证饮食均衡。

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