没有必要克制食欲,戒掉饮料啤酒,垃圾食品科学饮食是最重要的常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。同时还要配合运动。
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