腰肌劳损不能久坐

腰部劳损是指腰部肌肉筋膜与韧带等软组织的慢性损伤是腰腿痛中最常见的疾病又称为功能性腰痛慢性下腰劳损等。患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史或长期体位不正或弯腰下工作或经常腰部持续负重可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤.腰部急性损伤后治疗不当或延误治疗迁延日久可造成腰部慢性损伤.腰骶部有先天性结构异常使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡而易致腰部慢性损伤.腰为肾之府由于劳损于肾或平素体虚肾气虚弱肾的精气不能充养筋骨经络故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络血不荣筋筋脉不舒而致腰部筋挛疼痛.肾气虚弱风寒湿邪易于乘虚侵袭久而不散筋肌转趋弛弱若患者弯腰劳作则弛弱之筋肌易于损伤使劳损与寒湿并病.生活护理　腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病　1按揉肾俞腰俞委中阿是穴每穴2分钟　2两手半握拳在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀不可用力过猛每次叩击2分钟　3两腿齐肩宽站立两手背放在背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度　4双手叉在腰部两腿分开与肩同宽腰部放松呼吸均匀做前后左右旋转摇动开始旋转幅度要小逐渐加大一般旋转80～100次　5弹拨痛点10～20次然后轻轻揉按1～2分钟。