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晚上睡不好总是焦躁不安，怎么缓解？

最近这段时是因为工作上的压力太大了，我每天白天都是不停的思考工作，可能是因为太累的原因，晚上老是睡不好觉，心情也很焦躁，总是担心工作业绩上不去，这都年底了要怎么面对老板。

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

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