问题分析：您好，根据您的描述主要考虑青春期运动利于增高，强健骨骼。意见建议：您好，建议您多做跳跃运动如跳高，篮球，羽毛球，引体向上，仰卧起坐等避免负压运动。
多吃高钙高蛋白食物。谢谢希望可以帮到您。
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