问患者提问

怎样减脂肪最快最有效？

我现在体重越来越重，想去锻炼减掉脂肪，怎样减这个最快最有效？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天跑步可以消除脂肪，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效，因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显，一般不能超过60分钟。

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