失眠,心理压力太大

你好，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。睡前按摩太阳穴，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡。