提高性能力锻炼哪里肌肉

一般锻炼腹肌，背阔肌，胸大肌，还有大腿部的肌肉，可以增强性欲，提高同房的时间，也可以很好的控制射精的能力，对性功能的加强是有很大的帮助的，平时还要保证充足睡眠，多吃一些动物的肾脏，或者是生殖器，避免房事太频繁。

锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。