减少脱发可以多吃富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。富含维生素A丰富的食物，胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类。
富含维生素B的食物，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。
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