可以选择一些强度较低、有节奏，而且不容易中断的有氧运动。通过有氧运动，可以使得肥胖者皮下脂肪数目减少、皮下脂肪的体积缩小，既有利于消化，又有利于循环。
这是很好的减肥方法。要注意劳逸结合，不要做运动量大的锻炼。少蹲或跪。走路的时候要注意走姿，走的时间不要太长。
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