便秘喝什么蜂蜜最好

你好，很高兴为你解答。蜂蜜水对于便秘是没有多大效果的。改善便秘需要做到如下几点：

一、饮食中必须有适量的纤维素。

二、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

三、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

四、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

五、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

六、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

七、保持心情舒畅，生活要有规律。