跳绳一千下大概十几分钟就结束啦

问题分析：你好，运动半小时，更能减肥。减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度意见建议：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。