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中年发福,如何减肥?

年轻时身材还是很苗条的,可是自从一上30多,就发觉身子慢慢开始发胖了.尤其是腰部更是突起一大堆的肉且松弛.一点腰身也看不出来了.现在买衣服是我最烦恼的事,很多显腰身的都没法穿.这个年纪,减肥药是不适合吃了,不知还有什么好

提问时间：2020-03-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好,中年发胖,减肥还是得从三餐饮食中注意,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。
晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万不要吃夜宵,另外平时要多活动活动,尤其是饭后。

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