上班一坐就是几小时经常感觉浑身乏力怎么回事？

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员由于长期低头伏案工作使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损椎体前缘相互磨损、增生再加上扭转、侧屈过度更进一步导致损伤易于发生颈椎病办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位臀部和背部要充分接触椅面双肩后展两肩连线与桌缘平行脊柱正直两足着地将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态使目光平视电脑屏幕双肩放松避免头颈部过度前屈或过度后仰以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳

1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生最重要的是坐姿要正确使颈肩部放松保持最舒适自然的姿势办公室工作者还应不时站起来走动活动一下颈肩部使颈肩部的肌肉得到松弛

2.活动颈部：应在工作1～2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解

3.抬头望远：当长时间近距离看物尤其是处于低头状态者既影响颈椎又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正因此每当伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右这样既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健　

4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高、过硬或过低枕头：中央应略凹进颈部应充分接触枕头并保持略后仰不要悬空习惯侧卧位者应使枕头与肩同高睡觉时不要躺着看书不要对着头颈部吹冷风

5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤如避免猛抬重物、紧急刹车等

6.防寒防湿：防风寒、潮湿避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系风寒使局部血管收缩血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等防止颈部受风、受寒提问人的追问2011-8-2218:19:54这是第一个问题那第二个问题呢？貌似您是粘贴复制的吧王医生