一个姿势久了，骨节处一动会很痛，慢慢活动

一个姿势久了，手抬超过头部后，肩关节和周围的肌肉处会很痛，手慢慢活动一会就会缓解，胳臂抬到水平以下活动还可以，活动时肩胛骨时有响声。腰经常疼，身体平躺时经常听到‘隔蹬’一声，好象是骨骼错位似的，身体平躺一会腰就会很痛，就得侧身躺着睡觉。|这是什么病，怎么治疗？想得到的帮助：这是什么病，怎么治疗。