从你的描述来看你的情况考虑是颈部长时间保持一个姿势造成了颈椎病引起了颈部不适。以后需要避免长时间让颈部处于一种状态，同时积极的口服颈复康颗粒，三七伤，同时结合针灸，按摩等方法来进行治疗，这样就可以治愈你的不适的，注意颈部休息。
用脖子写写“米”字。
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