本身缺血，但血压高，怎么办？

本身有些缺血,但血压高.血压的低压不太高,但是高压比较高,低压在九十或一百,高压有时在一百七八.应该怎么办呢.现在不抽烟,极少饮酒.希望能给推荐一些简单易行的方法来维持血压,比如可以泡茶喝的中药,或者一些健身的活动之类的.还有在生活起居和饮食上有些什么要注意的.最好能有一套完整的康复方案,先谢谢了!