首页 > 权威问答 > 求拉韧带的方法,又快又有效
问患者提问

求拉韧带的方法,又快又有效

提问时间:2020-04-20
答医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    指导意见:拉韧带之前需要充分活动开,先慢跑20分钟左右,身体微出汗,然后再进行拉伸。拉韧带分为以下几种:

    1、正压腿(高压,低压)

    2、侧压腿(高压、低压)每组做8拍,重在坚持。

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们:3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号