一看见别人眼睛说过就害怕

就以前一看见人眼睛说话就害怕，时好时坏，以前30之前没有这个病，后来因为一点事情就开始自卑，后来发展为一根说话就脸红，害怕，这段时间我自己坚持锻炼，天天在人多地方去，唱歌跳舞，我就是锻炼自己这种自卑心里，有点效果，这个一般坚持多长时间会好点，要靠什么力量才能克服这个病，就是社交恐惧症