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患上恐惧症晚上害怕睡不着怎么办

我平时比较喜欢看一些恐怖电影，平时没有什么感觉，但是昨天晚上看了一个电影十分的恐怖，自己好像患上了恐惧症导致一直睡不着，我想问一下患上恐惧症晚上害怕睡不着怎么办？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。
在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

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