腰部疼痛，有可能是椎间盘突出，根据你的年龄判断。肩膀有可能是肩周炎，这个需要活动肩膀的。腿部肌肉酸痛也有可能是腰椎间盘突出引起，或者还伴有腰椎管狭窄等。
期间主要卧床休息三周以上。必要时排除中央型腰椎间盘突出，可以考虑腰椎牵引。
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