病情分析： 你好，晚上不吃夜宵吃水果对体重没有好处，要考虑多加运动并且贵在坚持。另外要控制摄入食物的热量意见建议：平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。
适当的补充维生素矿物质等。
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