你好，我后背半年多了很酸很麻直

问题分析：考虑你的情况是慢性腰肌劳损的情况，长期的弯腰工作，或是总是一个姿势，不改变体位，容易出现腰背肌的慢性疼痛。

意见建议：你说的这几种情况都可以使用，如艾灸，热敷，推拿，但是配合自己锻炼腰背肌效果更好，姿势是趴在床上，做大雁飞的姿势，循序渐进，同时注意多活动，不要长时间久坐，腰背疼痛的情况会逐渐改善，总之一句话，你的体育锻炼太少了。