怎样预防晚上睡觉打呼噜？

打呼噜使睡眠呼吸反复暂廷造成大脑、血液严重缺氧、形成低血氧症、而诱发高血压、脑心病、心率失尝心肌梗死、心绞痛.一夜的多导睡眠图监测。

治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素.我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法.首先讲一般的治疗.减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一.减肥可以缩小气道阻塞的程度.戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎、引起咽部水肿狭窄、酒可以使肌肉松弛、舌根后坠、从而加重阻塞.此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处.如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术、使鼻道通畅.咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术、该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体、增大咽部的间隙、从而治疗打鼾、它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法.它的成功与否决定于手术病人的选择.另外小颌的病人容易舌后坠、可以做正颌等手术.生活护理：在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位、改变习惯的仰卧位睡眠；

睡前尽量不要饮酒、不要喝浓茶、咖啡、也不要服用某些药物、因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢、并使肌肉比平时更加松弛、导致咽部软组织更容易堵塞气道；

养成定期锻炼的习惯、减轻体重、增强肺功能.专家还特别提醒、打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟.因为只有保持鼻咽部的通畅、才能减轻鼾声、而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕.此外、打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。