运动后觉得很累

你好，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。指导意见以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。

如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。