治疗更年期失眠小妙招有什么

在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动。不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态。