指导意见：您好，根据你描述的情况。运动减肥主要是把摄入的热量消耗掉。跑步和快走都有利于能量的消耗。减肥需要有个循序渐进的过程，贵在坚持。
经常不吃晚饭还是对身体不利的。晚上可以少吃主食，多吃一些水果蔬菜。希望我的回答可以帮到你，请给我的回答给予评价，谢谢。
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