脚扭伤多久可以恢复？

健康咨询描述：左脚扭伤，第五天了。第一天扭伤的时候当时很疼，能走路，走了一会儿不怎么疼了。第二天起床发现脚肿了，很疼，内侧外侧都有点肿，不敢活动，一动就疼，买了云南白药喷。第四五天这样走路没什么影响了，还在轻微的疼，不能用力，按压会有感觉，转动脚踝也会稍微疼痛。想知道多久可以随意活动，比如跑步啊~plank啊~之类的。今天跟keep做运动都没敢…怕会严重。要继续喷药嘛？还可以怎么做让脚踝恢复更快？