睡觉醒来后起不来不能说话不能动心里清楚是怎么回事

您好这种情况也有可能是因为精神出现了短暂性的异常所引起的建议您在睡觉前可以通过下面的方法来缓解自己的睡眠质量　

一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠直至额头有些小虚汗为佳可用镂空的磨脚石搓一搓促进血液循环改善睡眠质量　

二、要保持良好的生活习惯睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响可以喝些牛奶、淡淡的绿茶　

三、适当进行饮食的调节保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足发虚　

四、不要熬夜要保持睡眠质量23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间需熟睡早睡早起对身体好养成一个良好的睡眠习惯