您好，一般来说想要通过慢跑来锻炼身体的话，一天的时间不要小于半个小时，这样方可达到锻炼身体的效果。意见建议指导意见再者，您如果从来没有跑的话，那么近日来先从小运动量开始慢慢增加时间，也好让身体有个慢慢适应的过程。
有问题再联系祝好。
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