您好！针对您的情况，应该是您经常参加体育锻炼，对身体所需营养也能够及时的0盘补充！要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
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