请问您是干什么职业呢？从中医上讲，这个阴平阳秘呀，白天主阳晚上主阴，阴平阳秘是人的健康的状态。建议你白天多运动，多活动，多参加一些户外运动，能够振发阳气，那么晚上你睡觉睡眠质量也就会提高了。
如果感觉实在不行，晚上临睡之前可以口服舒乐安定。
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