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练舞蹈基本功腿部筋和肌肉拉伤怎么办

练完舞蹈基本功以后感觉腿部（小腿大腿大腿跟部）肌肉和膝盖及大腿以上的筋都很疼,还有腰上也感觉很痛,好像骨头都凸出来了,还有个活疙瘩在里头动曾经的治疗情况和效果：无治疗如何能好,怎样能在较短的时间内好起来

提问时间：2020-02-13

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

感觉腿部（小腿大腿大腿跟部）肌肉和膝盖及大腿以上的筋都很疼,还有腰上也感觉很痛,好像骨头都凸出来了,还有个活疙瘩在里头动可能是长时间不活动活动量大了就疼了建议练完基本功后注意放松，自己揉揉捏捏，多运动几次应该会缓解医生询问：你是刚开始练吗

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