肌肉痛持续二十天，左臀部至腰部疼痛，坐着

你好！你这可能是腰椎间盘突出压迫坐骨神经所致！建议合理休息锻炼以外避免久坐就躺可以，另外要睡板床，可以减少椎间盘承受的承受压力，不要睡席梦思之类的软床。

可以局部热敷、理疗等物理治疗，下肢抬高。也可以适当服用营养神经类的维生素。注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.建议你到医院做个CT检查看看。