你好，通过你的叙述及年龄，考虑患腰椎间盘突出可能性较大，建议首先到正规中医院骨科，查体，拍片检查，根据检查结果，制定治疗方案！可以通过按摩手法治疗。
建议首先改变不良生活方式，避风寒，调饮食，进行腰推功能锻练。
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