在家里，病人亦可使用冰垫敷在患处，每次十五分钟，在睡觉时，宜避免举高双手。当疼痛减缓时，病人可开始作伸展运动，伸展运动可分别为全身和局部的。
寒背为肩痛一个诱因，因此矫正寒背有助于促进肩痛康复和巩固疗效。要矫正寒背，首先要将脊柱维持于理想的弧度。
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